The Greatest Guide To โปรตีนที่สมบูรณ์
The Greatest Guide To โปรตีนที่สมบูรณ์
Blog Article
ดื่มนมถูกประเภท ถูกวัย ไม่ทำให้อ้วน เชื่อสิ!!
แต่การจะรับประทานโปรตีนนั้นเราต้องเข้าใจถึงอาหารที่มีโปรตีนครบถ้วนและไม่สมบูรณ์ เมื่อนั้นคุณเท่านั้นที่จะเข้าใจการผสมผสานของอาหารที่คุณควรรับประทานเพื่อสร้างสมดุลของโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนที่มากเกินไปหรือขาดไปก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย
“โรคปริทันต์” ปัญหาในช่องปากที่รักษายากหากปล่อยไว้
ประโยชน์ของโปรตีนที่มีต่อสุขภาพ มีดังนี้
คุณสามารถปฏิบัติตามข้อกำหนดการบริโภคโปรตีนได้โดยการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบหลากหลาย หลายคนได้รับโปรตีนส่วนสำคัญจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ยังคงมีโปรตีนจากพืชให้เลือกมากมาย
ตราบใดที่ร่างกายของคุณมี "วัตถุดิบ" ที่จำเป็นทั้งหมดในรูปแบบของกรดอะมิโน ก็สามารถผลิตโปรตีนที่สำคัญในร่างกายเหล่านี้ได้ ตั้งแต่เอนไซม์ที่เร่งปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายไปจนถึงฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เป็นตัวส่งสารเคมี (โปรตีนอื่นๆ สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันหรือขนส่งสารอาหารในร่างกาย และแน่นอนว่าคุณมีโปรตีนที่สร้างโครงสร้างให้กับกระดูก ผิวหนัง ผม เล็บ และกล้ามเนื้อของคุณด้วย) เมื่อกรดอะมิโนเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ จะไม่มีทางบอกได้ว่าพวกมันมาจากถั่วเลนทิลหรือสเต็ก พวกมันทั้งหมดกลายเป็น "แหล่งน้ำ" ของกรดอะมิโนในเนื้อเยื่อและของเหลวของร่างกาย ซึ่งเป็นแหล่งน้ำที่สามารถนำมาใช้ได้ตามต้องการ เพื่อให้มั่นใจว่ามีปริมาณโปรตีนคงที่ สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน
ฟอสโฟโปรตีน โปรตีนจับกับหมู่ฟอสเฟต
การปกครองที่ไม่สมบูรณ์กับความโดดเด่น: ความแตกต่างและการเปรียบเทียบ
เมื่อคุณบริโภคเนื้อสัตว์ ปลา หรือสัตว์ปีก คุณจะได้รับโปรตีนที่เรียกว่าคอลลาเจนและไมโอซิน
• ในแต่ละวันร่างกายมีการสลายและขับโปรตีนในรูปแบบต่างๆ ทุกวัน
ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย
ผู้ที่เป็นมังสวิรัติที่เข้มงวดหลีกเลี่ยงปัญหาการขาดกรดอะมิโนจำเป็นด้วยการบริโภคอาหารจากพิชที่หลากหลายเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วนจากอาหารของพวกเขา
อาหารประเภทโปรตีนบางประเภทมีความเสี่ยงทำให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น นมวัว โปรตีนที่สมบูรณ์ ไข่ อาหารทะเล ถั่วลิสง ถั่วเหลือง หากได้รับประทานอาหารเหล่านี้ คุณจะต้องสังเกตอาการตนเองว่า มีอาการแพ้ หรือรู้สึกผิดปกติอะไรหรือไม่
ผู้เชี่ยวชาญจำแนกโปรตีนตามบทบาทที่ทำในร่างกาย ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของโปรตีน: